Chronický stres má na telo množstvo negatívnych účinkov, ktoré ovplyvňujú rôzne systémy a orgány. Tento typ stresu je dlhodobý a trvalý, na rozdiel od akútneho stresu, ktorý je krátkodobý a často telo motivuje k okamžitému riešeniu problémov. Chronický stres však môže viesť k viacerým zdravotným problémom:
- Hormonálne zmeny
- Kortizol: Chronický stres spôsobuje dlhodobé zvýšenie hladiny kortizolu, čo môže viesť k priberaniu na váhe, zvýšeniu krvného tlaku a oslabeniu imunitného systému.
- Adrenalín a noradrenalín: Tieto stresové hormóny sú tiež dlhodobo zvýšené, čo môže spôsobiť neustály pocit napätia a úzkosti.
- Kardiovaskulárne problémy
- Vysoký krvný tlak: Chronický stres spôsobuje trvalé zvýšenie krvného tlaku, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.
- Zápal ciev: Stres môže viesť k zápalu ciev, čo zvyšuje riziko aterosklerózy (zúženie tepien).
- Oslabenie imunitného systému
- Chronický stres môže znížiť schopnosť tela bojovať proti infekciám a zvýšiť zápalové procesy, čo vedie k zvýšenej náchylnosti na choroby.
- Tráviace problémy
- Gastrointestinálne ťažkosti: Stres môže spôsobovať tráviace problémy, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS), pálenie záhy, nevoľnosť a dokonca aj žalúdočné vredy.
- Zmeny chuti do jedla: Niektorí ľudia strácajú chuť do jedla, zatiaľ čo iní jedia viac, často nezdravé potraviny, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom.
- Problémy s psychickým zdravím
- Úzkosť a depresia: Dlhodobý stres môže vyvolať alebo zhoršiť stavy ako úzkosť a depresia.
- Problémy so spánkom: Ľudia trpiaci chronickým stresom často trpia nespavosťou alebo nekvalitným spánkom, čo ďalej zhoršuje ich celkový zdravotný stav.
- Muskuloskeletálne problémy
- Napätie svalov: Stres spôsobuje dlhodobé napätie svalov, čo môže viesť k chronickej bolesti, najmä v oblasti krku, ramien a chrbta.
- Metabolické zmeny
- Zvýšená hladina cukru v krvi: Chronický stres môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo zvyšuje riziko rozvoja cukrovky typu 2.
- Zvýšenie telesnej hmotnosti: Zvýšené hladiny kortizolu môžu viesť k priberaniu na váhe, najmä v oblasti brucha.
- Reprodukčný systém
- U žien môže stres narušiť menštruačný cyklus a spôsobiť problémy s plodnosťou.
- U mužov môže chronický stres znížiť hladinu testosterónu a ovplyvniť kvalitu spermií, čo môže viesť k problémom s plodnosťou.
Chronický stres teda môže mať ďalekosiahle účinky na telesné aj duševné zdravie. Je dôležité naučiť sa zvládať stres pomocou techník, ako je meditácia, cvičenie, zdravá strava a dostatok spánku, aby sa minimalizovali jeho negatívne dopady na organizmus.